Antistresna meditacija pruža prostor u kojem se možemo nakratko odmaknuti od svakodnevne užurbanosti, smiriti um i dopustiti tijelu da se duboko opusti.
Svakodnevni život od nas često traži stalnu aktivnost. Posao, obaveze, rokovi, odgovornosti, odnosi s drugima i mnoštvo misli koje nosimo sa sobom mogu stvoriti osjećaj da nikada zaista ne prestajemo „raditi“. Čak i kada imamo slobodan trenutak, um često nastavlja svojim ritmom.
Antistresna meditacija je vođena meditacija. Tijekom meditacije blag i smirujući glas vodi sudionika kroz proces opuštanja.
Pažnja se postupno usmjerava prema tijelu i njegovim osjetima. Primjećujemo kako pojedini dijelovi tijela postaju sve opušteniji, te dopuštamo tijelu da se prepusti osjećaju težine i odmora.
Istodobno učimo promatrati vlastite misli bez potrebe da ih zaustavljamo ili slijedimo.
Misao se pojavi — i može proći.
Ne moramo svaki trenutak nešto rješavati.
Ne moramo biti usmjereni na sljedeći zadatak.
Na trenutak jednostavno možemo biti prisutni.
U antistresnoj meditaciji obnavljamo se i smirujemo um, kako bismo si mogli otvoriti prostor za jasnije razmišljanje, odgovorniji odnos prema sebi i drugima te širi pogled na život.